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Nivel de experiencia
Despegue Metabólico
Rutina de 3 días a la semana enfocada en movilización, quema calórica y tonificación, ideal para quienes inician su transformación corporal.
Objetivo del Entrenamiento
Aumentar el gasto calórico, mejorar la resistencia cardiovascular y fortalecer los principales grupos musculares mediante ejercicios funcionales y circuitos controlados.
Quema Activa
Rutina de 4 días a la semana enfocada en la pérdida de grasa mediante ejercicios de cardio y fuerza adaptados para principiantes.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la quema de grasa combinando ejercicios cardiovasculares y de fuerza de bajo impacto, adecuados para principiantes que buscan mejorar su composición corporal.
Quema Grasa Total
Rutina de 3 días a la semana diseñada para principiantes que buscan maximizar la quema de grasa mediante entrenamientos de cuerpo completo y ejercicios cardiovasculares.
Objetivo del Entrenamiento
Reducir el porcentaje de grasa corporal combinando ejercicios de resistencia y cardio, mejorando la capacidad cardiovascular y promoviendo una pérdida de grasa saludable.
Quema Total Intermedio
Rutina de 5 días por semana enfocada en acelerar el metabolismo, combinar fuerza y cardio para maximizar la quema calórica, mejorar la composición corporal y mantener masa muscular.
Objetivo del Entrenamiento
Reducir grasa corporal mediante un enfoque de alta intensidad con ejercicios compuestos, circuitos metabólicos y trabajo cardiovascular, manteniendo control en litros y forma.
Quema Total: Rutina Metabólica Gym
Entrenamiento de 4 días enfocado en maximizar la quema de grasa mediante ejercicios funcionales y cardiovasculares de alta intensidad.
Objetivo del Entrenamiento
Reducir el porcentaje de grasa corporal combinando entrenamientos metabólicos y de fuerza con descanso activo. Esta rutina mejora la resistencia cardiovascular y favorece la definición muscular.
🔥 Quema Total 360°
Rutina intensa de 5 días diseñada para personas intermedias que buscan perder grasa corporal rápidamente, combinando fuerza, cardio y activación metabólica completa.
Objetivo del Entrenamiento
Reducir el porcentaje de grasa corporal mediante entrenamientos full-body y sesiones intercaladas de cardio funcional. Aumenta el gasto calórico, mejora la resistencia cardiovascular y redefine tu silueta sin perder masa muscular.
🔥 Fusión Avanzada Quemagrasa
Rutina potente de 5 días enfocada en pérdida de grasa sin sacrificar masa muscular. Combinación de ejercicios funcionales, pesas e intervalos que maximizan el gasto calórico y definen la musculatura.
Objetivo del Entrenamiento
Reducir el porcentaje de grasa corporal a través de una estrategia que mezcla ejercicios compuestos, entrenamientos metabólicos y cardio de alta intensidad. Ideal para usuarios avanzados que buscan rendimiento y estética.
⚡ FatBurn Elite 2.0
Diseñada para quienes dominan el gimnasio y buscan resultados definidos, esta rutina de 5 días combina fuerza, HIIT y resistencia funcional para optimizar la pérdida de grasa sin sacrificar músculo.
Objetivo del Entrenamiento
Disminuir el porcentaje de grasa corporal al máximo mediante entrenamientos de alta intensidad y ejercicios compuestos. Enfocada en mantener masa muscular, acelerar el metabolismo y lograr una definición corporal completa.
Quema Total 360°
Rutina de 6 días diseñada para usuarios avanzados que buscan maximizar la pérdida de grasa sin comprometer masa muscular. Alta intensidad y enfoque estratégico en fuerza, cardio y core.
Objetivo del Entrenamiento
El propósito es reducir grasa corporal de forma eficiente mediante sesiones intensas que combinan resistencia, fuerza funcional y ejercicio cardiovascular. Ideal para quienes desean definición muscular y mayor gasto calórico.
🔥Burn Elite 6X
Programa de 6 días orientado a la pérdida de grasa con enfoque en HIIT, superseries y ejercicios funcionales. Ideal para atletas experimentados que buscan definición extrema manteniendo masa muscular.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la quema calórica y oxidación de grasa combinando ejercicios metabólicos con fuerza funcional. Las sesiones integran intensidad controlada (RPE), superseries, y core para mantener rendimiento en niveles altos de exigencia.
🔥Desafío Metabólico
Rutina avanzada de 5 días con enfoque en resistencia funcional, capacidad cardiovascular y fuerza explosiva. Ideal para atletas experimentados que desean retos variados.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar la condición física general a través de entrenamientos variados con bloques de movilidad, activación y alta intensidad. Sin un objetivo específico, esta rutina potencia todas las cualidades físicas.
Construcción Inicial Máxima
Rutina de 3 días semanales diseñada para principiantes que buscan iniciar una base sólida de hipertrofia muscular de forma progresiva y segura.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar masa muscular a través de ejercicios básicos con buena técnica, enfoque en la ejecución y descansos adecuados. Esta rutina crea una base estructural para progresiones futuras.
Cimientos de Potencia
Rutina de 4 días diseñada para continuar el progreso en volumen muscular. Incluye mayor variedad de ejercicios, técnicas más controladas y planificación para estimular el crecimiento muscular de forma sostenida.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar masa muscular con una estructura más técnica y variada. Se busca mantener la base ganada y añadir volumen sin comprometer la forma, trabajando todos los grupos musculares de manera equilibrada.
Fundamento de Volumen Total
Rutina de 5 días para quienes ya dominan la técnica básica y buscan avanzar en hipertrofia muscular con entrenamientos mejor estructurados y más demandantes.
Objetivo del Entrenamiento
Aumentar el volumen muscular de forma eficiente trabajando grupos musculares principales varias veces a la semana con mayor densidad de entrenamiento y control del estímulo.
Avance Muscular Progresivo
Rutina de 4 días diseñada para usuarios intermedios que buscan avanzar en su desarrollo muscular con entrenamientos completos y divididos.
Objetivo del Entrenamiento
Consolidar y potenciar la hipertrofia a través de una programación estructurada con alta eficiencia. Se trabaja con mayor volumen por grupo muscular y un control más preciso del estímulo.
Volumen Progresivo
Rutina de 4 días a la semana diseñada para personas con experiencia que buscan aumentar el volumen muscular con progresión constante.
Objetivo del Entrenamiento
Optimizar la hipertrofia mediante una combinación de ejercicios compuestos y accesorios con una carga progresiva adecuada. Se enfatiza el control del tempo, el descanso y una buena ejecución técnica.
Dominio de Cargas Progresivas
Rutina de 5 días semanales diseñada para quienes ya dominan la técnica básica y buscan incrementar volumen muscular con sobrecarga estructurada.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la hipertrofia mediante estrategias de aumento progresivo de cargas, enfocado en ejercicios compuestos, aislamiento y ejecución precisa en rangos óptimos.
Hipertrofia con Volumen Estratégico
Rutina intermedia de 6 días semanales, enfocada en la hipertrofia a través de volumen progresivo, estímulo específico y descansos calculados para optimizar la recuperación y el desarrollo muscular.
Objetivo del Entrenamiento
Buscar un aumento muscular continuo a través del enfoque en series efectivas, buena técnica y sobrecarga progresiva semanal. Se incorpora variedad y control del tempo para trabajar fibras musculares profundas.
Músculo Supremo
Rutina de 5 días diseñada para usuarios avanzados que buscan hipertrofia máxima combinando ejercicios multiarticulares, intensidad alta y métodos como RPE y RIR.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la hipertrofia con un plan estructurado que combina volumen elevado, control del tempo y esfuerzo percibido (RPE/RIR) para un estímulo adaptativo eficaz sin sobreentrenamiento.
Fuerza Máxima Avanzada
Rutina de 5 días centrada en el desarrollo de masa muscular con un enfoque en ejercicios multiarticulares y accesorios de alta intensidad.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la hipertrofia en atletas avanzados mediante progresiones de carga, uso estratégico de RPE y enfoque técnico. Combinación de ejercicios compuestos, accesorios y movimientos funcionales.
Fuerza Extrema 9: Power Growth
Rutina de 4 días avanzada para maximizar la hipertrofia con enfoque en volumen, técnica, RPE y control del tempo.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar masa muscular con énfasis en ejercicios compuestos, control de intensidad mediante RPE/RIR y progresión estructurada por grupos musculares.
Hipertrofia Máxima: Volumen Extremo
Rutina avanzada de 6 días diseñada para atletas experimentados que buscan el máximo desarrollo muscular con una sobrecarga progresiva precisa y técnica refinada.
Objetivo del Entrenamiento
Maximizar la hipertrofia a través de una combinación avanzada de ejercicios multiarticulares y de aislamiento, controlando variables como el RIR, RPE y tempo para lograr la mayor activación y crecimiento muscular posible.
Base de Potencia Inicial
Rutina de 3 días en gimnasio orientada al desarrollo de fuerza para principiantes. Perfecta para ganar técnica, estabilidad y confianza bajo carga.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar fuerza básica mediante ejercicios multiarticulares, enfatizando la técnica correcta, progresión de carga gradual y control de movimiento. Ideal para establecer una base sólida antes de rutinas más avanzadas.
Base Sólida de Fuerza
Rutina de 3 días semanales ideal para principiantes con algo de experiencia que quieren desarrollar fuerza base usando movimientos controlados y progresivos.
Objetivo del Entrenamiento
Esta rutina busca fortalecer los patrones básicos de movimiento: empuje, tracción, bisagra, sentadilla y core. Se enfoca en una técnica adecuada y cargas moderadas para progresar sin riesgos.
Fundamentos de Fuerza Inicial
Programa de 4 días para construir una base sólida de fuerza, ideal para principiantes que desean mejorar su rendimiento general y aumentar su capacidad en los principales levantamientos.
Objetivo del Entrenamiento
Mejorar la fuerza absoluta y la técnica en movimientos clave como sentadilla, press y peso muerto. Se enfoca en la progresión de carga y la ejecución controlada con énfasis en una correcta alineación corporal.
Base de Potencia
Programa de 4 días centrado en desarrollar fuerza máxima a través de movimientos básicos, técnica precisa y sobrecarga progresiva semanal.
Objetivo del Entrenamiento
Incrementar la fuerza máxima utilizando ejercicios compuestos multiarticulares, series pesadas y control del volumen semanal. Ideal para ganar capacidad de levantar más peso y mejorar el rendimiento general.
Fuerza Titan Intermedio
Entrena fuerza pura con una rutina sólida de 4 días semanales. Ideal para quienes dominan la técnica y desean progresar en cargas y rendimiento global.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar fuerza absoluta en los principales patrones de movimiento. La rutina se enfoca en ejercicios compuestos con carga elevada, control del tempo y uso estratégico de RPE/RIR para evitar el estancamiento.
Potencia Máxima
Rutina de 5 días para atletas avanzados que buscan incrementar su fuerza máxima con movimientos compuestos, baja repetición y alta intensidad.
Objetivo del Entrenamiento
Desarrollar fuerza absoluta enfocándose en ejercicios básicos como sentadilla, peso muerto y press de banca, con trabajo accesorio para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Se aplican rangos bajos de repeticiones con cargas cercanas al 80–95% del 1RM.
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